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건강5

"게으름이 아닌 번아웃? 꼭 체크해야 할 증상들" 안녕하세요 써니에용 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 겪어봤을 **‘게으름’과 ‘무기력함’**에 대해 이야기해보려고 해요.특히 아무리 마음먹어도 몸이 안 따라줄 때… 나만 그런 건지, 혹시 문제가 있는 건지 걱정되신 적 있으시죠?사실 게으름은 단순한 성격 문제가 아니라, 심리적인 원인에서 비롯되는 경우가 훨씬 많답니다.오늘은 게으름이 심할 때 나타나는 대표적인 증상 5가지와 함께, 그 심리학적 원인까지 함께 정리해봤어요.내 마음과 몸을 이해하고, 건강하게 다시 일어설 수 있도록 같이 살펴봐요!✅ 1. 계획은 세우는데 실행을 못 함아침에 눈 뜨자마자 “오늘은 진짜 부지런하게 살아야지!” 생각하지만,시간은 흐르고… 결국 또 아무것도 못 한 채 하루가 끝나버려요.이건 **자기 효능감(Self-efficacy)**이.. 2025. 4. 17.

긍정적인 마인드셋 만들기: 자신감을 높이는 법 우리는 종종 자신감을 외적인 것, 예를 들어 잘 생기거나, 능력이 뛰어나거나, 성공한 사람에게만 있다고 생각합니다. 하지만 자신감은 그런 외적 요인에만 의존하는 것이 아닙니다. 진정한 자신감은 내면에서 시작됩니다. 이는 우리가 스스로를 어떻게 바라보는지, 어떤 사고방식을 가지고 살아가는지에 따라 달라집니다.많은 사람들이 자신감을 잃어버린 이유는 자기 자신에 대한 의심에서 비롯됩니다. 그리고 그 의심은 사고방식의 패턴으로 굳어지기 마련입니다. 그러나 우리는 의식적으로 자기 자신을 변화시키고, 자신감을 회복할 수 있습니다. 긍정적인 마인드셋을 통해, 우리는 내면의 힘을 깨닫고, 자신감이 점차적으로 강해질 수 있다는 사실을 알아야 합니다.⸻1. 완벽을 추구하지 않기: 불완전함을 인정하라“완벽하지 않으면 불안하.. 2025. 4. 15.

자존감을 높이는 5가지 실천 습관, 나를 더 사랑하는 연습 안녕하세요.오늘은 많은 분들이 관심을 가지는 주제, 바로 ‘자존감’에 대해서 이야기해보려고 해요.요즘 자존감이라는 단어, 정말 많이 들리죠? 자기계발, 인간관계, 연애, 직장생활까지 자존감은 삶의 모든 영역에 영향을 줘요.그런데 자존감이라는 게 어느 날 갑자기 뿅 하고 생기는 게 아니잖아요.작은 습관의 반복으로 천천히, 그러나 확실하게 올라가더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느꼈던,자존감을 높이는 5가지 실천 습관을 소개해보려고 해요.조금씩만 실천해도 분명 삶이 달라질 거예요!1. 자기 자신에게 따뜻한 말을 건네기우리는 남에게는 쉽게 "괜찮아", "수고했어"라고 말하면서정작 자기 자신에게는 너무 차갑게 대할 때가 많아요.저는 매일 자기 전에 **"오늘도 고생 많았어, 잘했어"**라고 제.. 2025. 4. 14.

자기 전 10분, 인생을 바꾸는 나이트 루틴 안녕하세요, 오늘도 수고 많으셨던 여러분!하루를 마무리하는 이 시간, 어떤 기분으로 이 글을 읽고 계신가요?바쁜 하루를 마치고 나면 몸도 마음도 지치기 마련이죠. 우리는 종종 하루를 마무리할 여유도 없이 잠들곤 해요. 그런데요, 자기 전 단 10분만 ‘나를 위한 루틴’을 만들어 보면, 생각보다 많은 것이 달라지기 시작한답니다.작은 습관 하나가 하루를 바꾸고, 그 하루가 쌓여 인생의 방향까지 달라질 수 있다면?오늘은 저와 함께 *‘나이트 루틴’*이라는 아주 작지만 강력한 습관에 대해 이야기해보려 해요.⸻왜 나이트 루틴이 중요할까요?잠자기 전 시간은 하루 중 가장 고요하고, 자신과 깊이 마주할 수 있는 소중한 순간이에요.이 시간을 아무 생각 없이 휴대폰을 보며 흘려보내기보단, 나의 생각을 정리하고 감정을 안.. 2025. 4. 12.

🧠 마인드풀니스와 스트레스 관리: 현대인의 필수 자기계발 안녕하세요 :)요즘 따라 “왜 이렇게 피곤하지?”, “마음이 왜 이렇게 불안하지?” 라는 생각이 드신 적 있으신가요?바쁜 일상 속에서 우리 몸은 쉬고 있어도, 마음은 쉬지 못하고 과부하 상태가 되는 경우가 많아요.그래서 요즘 많은 사람들이 주목하고 있는 것이 바로 ‘마인드풀니스(mindfulness)’, 즉 마음 챙김 명상입니다.💬 마인드풀니스란?마인드풀니스(Mindfulness) 는 현재 이 순간에 주의를 기울이고, 판단하지 않고 있는 그대로를 받아들이는 명상을 말해요.쉽게 말하면 **‘지금 이 순간을 느끼는 것’**입니다.우리는 하루 종일 무언가를 하면서도 ‘생각’은 과거에 머물거나 미래로 달려가잖아요.그러다 보니 현재에 집중하지 못하고, 불안과 스트레스가 점점 커지는 것이죠.마인드풀니스는 이처럼 .. 2025. 4. 9.

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